ElcokBrzucha nie ćwicze.. tzn od czasu do czasu zrobię z 25-50 brzuszków czy coś.. od jutra zaczynam ćwiczyć brzuch już na każdym treningu więc jak coś wymyśle to napisz swój trening. ;) Onomato7 Cykl był lecz nie SAA ;p w październiku NOZ IV podczas treningu siłowego i w połowie lutego Xpand energized 240 kaps. również podczas treningu siłowego [...]
[...] SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych dni) 2 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,triceps WTOREK bary ,kaptury,brzuch SRODA wolne CZWARTEK plecy Piątek biceps,brzuch ------------------------------------------- Mam także inne pytanie ,czy jak bede jadł dużo owsianki,róznych kaszek [...]
Dzięki wielkie. Zastosuję chyba jednak 3 razy w tygodniu a w dni nie ćwiczace wtorek przedramiona i brzuch,czwartek brzuch. Ale patrząc na ten plan partie mam podobnie dobrane,tylko więcej serii mam na partie około 12-14
2. Wyciąg przodem x1 Sciadanie drazka wyciagu do poziomego ? 3. Unoszenie tułowia z opadux1 Daj MC, o ile nie masz zadnych przeciwskazan. 2. Wyciskanie wąsko x2 Wywal. 1. Przysiady x1 2. Prostowanie nóg w siadzie x1 3. Unoszenie nóg w leżeniu x1 4. Łydki x2 Zostaw tylko przysiady i cos na łydki. Wiesz, ze na łydki mało powt i duzy ciezar ? [...]
hmm czyli brzuch bedzie lepiej wrzucić do siłki a DNT powiedzmy same aero/interwały?? no i robię od bardzo dawna, tylko problem w tym że na jutro się nie zaopatrzyłem (no a że jutro pozamykane wszystko) a jedyne co jest to mielone z indyka więc chyba przy serkach lepiej zostanę :] no ogólnie to na masie jestem tylko coś ostatnio zaczęło przybywać [...]
[...] zamienników ;] tak wiem że powinienem trzymać równo cały czas, jednak interesuje mnie czy będzie jakaś reakcja;] zresztą dzisiaj mam totalny "off" ćwiczeniowy a 140g węgli to też nie tak strasznie mało więc spróbuję :D przy okazji zapytam, czy jak teraz wrzucę do siłki brzuch to bieganie później już odpuścić czy też może być?? pozdro.
Pomiary, jak i przód i tył wrzucę jutro, z tego względu że brata nie ma i nie miał kto zrobić fotek :D Przód z napiętym brzuchem Przód luzem Brzuch Biceps Bonus :D : Dzisiejsze śniadanie (placki z 80gr owsianych, 1 małego jabłka (100g), i 3 jaj + cynamon) jedzenie na uczelnie z wtorku chyba, nie miałem czasu żeby wrzucić wcześniej :D (kasza z [...]
[...] sobie dodam ( w kauflandzie kupiłem ostatnio na 0,09zł za kg !!! ) No i sporządzenie 4 posiłków na jutro na uczelnie - od 10 mam zajęcia do 18 ... w środku 3h przerwy w których zawitam na siłkę i zrobię sobie barki + brzuch. Miłego wieczoru wszystkim, którzy zaglądną. pzdr. P.S rano nie robiłem fotek ze względu że nie bardzo mi się chciało
siłowo jest bardzo dobrze.. sylwetka robi mniejsze wrazenie..chodzi o klate i brzuch.ale reszta jest elegancko każdy się napina ,że na 4 lata to hu**** ale 90% nie ma nawet takiej ambicjii żeby napiepszac 4 lata na siłce.. każdy ma inny gen. być może Bóg Cię genem dobrym nie obdarzył.albo nie dawałeś 100% z siebie..pozdro i SOG
[...] ćwiczyłem, lecz przez liczne kontuzje niezawsze, klatka odstaje wiem, ale staram się ją poprawiać, teraz jadę fbw który miożecie sprawdzić w libnku pod moją wypowiedzią, brzuch słabo bo biegać nie moge ;/ pozdrowienia dla wścipskiego konia sry za błędy ale troszkę nayebany jestem fotka po półm roku bezsensownego treningu dzien w dzien klata [...]
[...] dwa tygodnie pauzowałem z powodu lekkiej kontuzji pleców więc mięśnie troszkę zmarniały...ale chyba nie jest aż tak źle:) Jeśli chodzi o najważniejsze sukcesy...Nie mam już brzucha jak Etiopczyk:) Ręce zwiększyły swoje obwody o 1cm, a brzuch i bary pocięte jak przed metamorfozą:) Obwód ud nie zwiększył się jakoś drastycznie ale...powoli mogę się [...]
[...] byłoby dla mnie katorgą. U mnie nie polega to na jednym posiedzeniu w kibelku i koniec tylko wpływa na samopoczucie, na resztę dnia. Przez ok. 5 godzin boli pierońsko brzuch + olbrzymie wzdęcia brzucha + gazy, które powaliłyby słonia xD Pomijam, iż metabolizm spada i muszę jeść na siłę. Masa szła elegancko do góry (1kg/tydzień), a po tych [...]
[...] jest na nich cwiczyc. Co chwila musisz korygowac polozenie ciala co wplywa na rozwoj wiekszej ilosci miesni. Cos podobnego jak pilka do cwiczen, sprobuj sobie kiedys zrobic brzuch na takiej pileczce. Musze sobie skolowac takie koleczke na silownie." Hmmm... wiedziałem że to nie może być zbyt proste :D Moja niewiedza wynika stąd że po prostu [...]
niestety 2 post pod rzad ale nikt pode mna sie nie wypowiedzial no to jedziemy z relacja : dzis jak zazwyczaj w pon klatka biceps brzuch.. moj ulubiony trening... na tym co sobie dziennie zapodaje staje sie on treningiem marzen moze sie to wydac dziwne ale tyle mialem dzis w sobie energii ze to co robilem ostatnio na 2. serie wrzucilem na 1. [...]
TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI
[...] ilości białka z minimalną dawką węgli i byłem z tego z.a***iście zadowolony.ostatni tydzień dla próby zrobiłem jak w książkach pisano i efekt jest makabryczny,mam zalany brzuch jak baba w ciąży,ryjek okrągły jak księżyc fakt jestem dużo większy jednak nie jest to forma zadowalająca mnie nawet w 50 %. glikogen powinno się uzupełniać ale do [...]
To porozkladaj sobie tak I dzień: klatka+Biceps+plecy II dzień Barki+nogi+triceps W dni wolne mozesz robic brzuch 2-3 razy na tydzień Na mase robisz klata 12 seri po 12-8 powtórzeń bic łotek 10-10-10 uginanie ze sztangą 12-10-8-8 Z supinacjia nadgarstka stojac 10-10-10 Triceps 7 seri po 12-8 NOgi: uda 6 seri po 12-8 powt łydki 2 serie po 20 powt [...]
Mój brzuch- nawet nie taki straszny flak. Diastasis albo nie zaistniało albo już się "zeszło". Nie wyczuwam przerwy między mięśniami... nawet mięśnie średnio wyczuwam :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0685409cb1c24a05a94d6f22ad6e3f37.jpg Jestem 2 miesiące po porodzie. :) Zmieniony przez - dolly87 w dniu 2012-07-12 15:38:21
[...] twoim przypadku to powinno być co najmniej 1800kcal, żeby zdrowo chudnąć. Schudniesz tak, ale nie będzie jędrnie, bo z czego mają mięśnie rosnąć? No i efekt jojo. Kołyska do brzucha bo musisz się go pozbyć? ha ha, od kiedy to brzuszki spalają brzuch? %-) Nic umywamy ręcę. Przez taki długi czas nie miałaś okazji nawet przeczytać artykułów z [...]
[...] miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : [...]
StiX93 Nowe foty str.26
